¿Bebe suficiente agua?
El agua es vital para la vida. Dos litros (ocho vasos diarios) es la dosis recomendada por los especialistas para mantener un cuerpo sano: mantiene la piel hidratada, ayuda a eliminar toxinas y contribuye al bienestar general.

No hay que esperar hasta sentir sed para tomar agua, ya que generalmente la sed indica la falta de agua

¿Cuanta agua debo tomar?
Hombres: 3 litros en lugar de 2.
Las personas que hacen ejercicio deberían beber dos vasos antes de comenzar a ejercitarse, además de los dos litros diarios.
Para individuos que viven en un clima cálido o en ciudades más altas de 2 km por sobre el nivel del mar, la dieta debería incluir más de 2 litros de agua al día.
Las mujeres embarazadas deberían agregar medio litro de agua a su dieta diaria. Si están atravesando el período de lactancia deberían consumir por lo menos 3 litros de agua diarios.

Más información
The wonders of water (en Inglés)
Los beneficios de tomar agua.
Consecuencias de no beber suficiente agua.
¿Cuánta agua consumir?

¿Sí o no a la vacuna contra el HPV?
Recientemente se ha informado que la vacuna desarrollada por los laboraorios Merck, Gardasil^®, podría causar infertilidad en la mujer. Esto se debería a la presencia de dos sustancias, el Polisorbato 80 (relacionado con infertilidad en ratones) y el Borato de Sodio (sustancia tóxica no usada en las preparaciones médicas)

Las evidencias no son aún concluyentes ya que faltan los estudios de toxicidad y riesgos a largo plazo. Actualmente se están investigando los potenciales efectos adversos y se están pidiendo explicaciones a la FDA (Food and Drug Administration) de Estados Unidos, responsable de haberla aprobada para su uso en humanos. Por otra parte, el Gardasil^® estuvo a punto de ser aprobada por el Congreso de los Estados Unidos como una vacuna obligatoria para las mujeres en edad fértil.

Qué es el HPV?
El papilomavirus humano (HPV) es un virus relacionado con el 93% de los casos de cáncer de cuello uterino. cuello. Las mujeres que comienzan su vida sexual en forma precoz y que tienen múltiples parejas sexuales tienen mayores chances de contraer estas enfermedades.

Más información
HPV vaccine might cause infertility (en Inglés)
Sitio web del Laboratorio Merck, fabricante de la vacuna.
Guía para el consentimiento informado.
Guía de información sobre el HPV.

Cuidar la piel desde la alimentación
La piel es nuestra carta de presentación y, por definición, el órgano más grande del cuerpo. Una correcta alimentación, rica en proteínas y determinadas vitaminas y minerales, puede resultar en beneficiosos efectos anti-age.

Existen además ciertos estudios que demuestran que determinadas comidas y bebidas pueden empeorar condiciones de la piel y causar reacciones alérgicas que se manifiestan en esa zona del cuerpo.

Recomendaciones y alimentos recomendados
Ingerir al menos 85 gramos de cereales, arroz, pastas o panes de grano entero. Incluir distintas frutas y vegetales, alimentos ricos en calcio (lácteos) y carnes rojas, pescados y aves (preferentemente carne magra)
Vitaminas del grupo B: cereales integrales (trigo, avena, cebada, etc.), frutos secos (nueves, avellanas, etc.), verduras (repollo, coliflor, espinaca, etc.) y productos ricos en biotina (vitamina B7) como la soja, avena, cebada y maíz. La biotina es fundamental para formar y mantener la base de la piel, el cabello y las uñas.
Vitamina A: en vegetales de color naranja, rojo o amarillo (zanahoria, berro, albahaca, calabaza, tomate, espárragos, etc.) La vitamina A ayuda a mantener y reparar la piel.
Vitamina C: especialmente en ajíes y cítricos (naranjas, limones, pomelos, etc.) La vitamina C, al igual que la vitamina E, son antioxidantes potentes.
Zinc: apio, espárragos, higos, papas, etc.

Más información
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