Desayunar, un hábito saludable
De acuerdo con los especialistas, un buen desayuno equilibrado es la base de una sana alimentación. Ayuda a llegar con el apetito necesario al almuerzo, previene los "atracones" de media mañana, provee al organismo de los nutrientes y energías necesarias para empezar el día.

Algunos alimentos a incluir:
Frutas y verduras: naranjas, pomelos, manzanas, bananas, damasco, durazno, peras y kiwis. Estos alimentos favorecen la absorción del hierro, oxigenación de los órganos, la entrada e intercambio de energía, el equilibrio electrolítico, el buen tránsito intestinal, la protección de las membranas de los tejidos y el incremento de las defensas naturales.
Leche, yoghurt o derivados lácteos. Aportan calcio, proteínas de alta calidad, vitaminas (como A y B1) y nutrientes esenciales.
Pan y cereales, ricos en proteínas.
Otros alimentos (opcionales) que se puede consumir moderadamente durante el desayuno: huevos (contienen hierro, proteínas, y vitamina A), queso (calcio y vitamina A), manteca (vitamina A) y  mermeladas o miel (azúcar).

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¿Qué es el stress laboral?
¿Quien no se sintió agobiado por su trabajo? ¿Con ganas de tirar todo por la borda e irse a vivir a una isla del Caribe?

El stress laboral no es una realidad ajena a nuestra sociedad. Con ritmos cada vez más vertiginosos y acelerados, el mercado impone nuevas reglas todo el tiempo para poder mantenerse actualizado. Algunas de las causas de stress laboral son el temor a ser desplazado por personas más jóvenes o capaces, ambiente laboral inadecuado, sobrecarga de trabajo, alteración de ritmos biológicos y tener que tomar decisiones muy importantes.

Síntomas
Inseguridad, preocupación y miedo.
Pensamientos negativos sobre uno mismo.
Dificultad para decidir.
Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
Sudoración, taquicardia, molestias en el estómago, sequedad de boca y cefaleas.
Fumar, comer o beber en exceso.

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Síntomas, evaluación y test para determinar si padece stress laboral.

Recomiendan pelear con su pareja
Un teólogo italiano, monseñor Carlo Rocchetta, publicó recientemente una serie de consejos para fomentar la discusión constructiva en las parejas. El párroco afirma que manejar, afrontar y solucionar los conflictos con su pareja ayuda a cimentar la relación.

Por otra parte, un estudio publicado por la Universidad de Michigan (Estados Unidos) asegura que si no se resuelve el conflicto, "si entierras tu cólera, y te amarga y resientes al otro o al agresor, y no intentas resolverlo, ahí estás en problemas". Según los especialistas, la cólera reprimida, puede afectar la calidad de vida y afectar los índices de mortalidad.

Dos puntos de vista desde dos campos diferentes prueban lo mismo: es más sano discutir (constructivamente) con su pareja que tapar la angustia.

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Una pelea con su pareja puede ser bueno para la salud.
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Comunicarse no es pelear.