Consejos útiles para dejar de fumar
De acuerdo con un informe publicado recientemente, Argentina sería el país latinoamericano con el mayor porcentaje de fumadores. Esta cifra marca uno de los problemas más difíciles con los que se tiene que enfrentar el casi 40,4 por ciento de la población argentina: ¿Cómo hacer para dejar de fumar?

De acuerdo con un documento publicado por el Ministerio de Salud de la Nación, estos serían algunos de los beneficios de abandonar el hábito:
A los 20 minutos: la presión arterial baja a su nivel normal, el ritmo cardíaco desciende a la cifra normal, la temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal.
Pasadas 8 horas: la concentración de monóxido de carbono en la sangre baja a su nivel normal, la concentración de oxígeno en la sangre sube a su nivel normal.
A las 24 horas: disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.
Una vez cumplidas las primeras 48 horas: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse, aumenta la agudeza del olfato y del gusto, caminar se vuelve más fácil.
De 2 a 3 semanas: mejora la circulación, la función pulmonar aumenta hasta en 30%.
De 1 a 9 meses: disminuyen la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento. Vuelven a crecer cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para arrojar flemas y resistir a las infecciones.
Un año después: el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.

Más información
Videos para dejar de fumar.
Dejar de fumar naturalmente.
Consejos y remedios naturales.
Pautas para iniciar el proceso.

¿Cómo identificar un accidente cerebrovascular (o ACV)?
Un ACV, o también llamado ataque o derrame cerebral, es una patología vascular que afecta a los vasos sanguíneos del cerebro. Por diversas razones las células de la zona afectada se quedan sin suministro de oxígeno y su función se ve afectada o mueren, con las consiguientes consecuencias en el organismo.

Causas
Los ACV se dividen en dos grandes grupos:
Isquémicos (por falta de sangre). Se produce una obstrucción al flujo de sangre causada generalmente por una placa de ateroma (aterosclerosis) o a la llegada de un trombo desde otras zonas del organismo.
Hemorrágicos. La causa más frecuente es la rotura de un aneurisma.

Síntomas
Debilidad o parálisis de un brazo, una pierna, un lado de la cara o cualquier parte del cuerpo.
Entumecimiento, hormigueo o disminución de la sensibilidad.
Cambios en la visión.
Lenguaje mal articulado, incapacidad para hablar o entender el lenguaje, dificultades para escribir o leer.
Dificultad para deglutir o babeo.
Pérdida de la memoria.
Vértigo.
Pérdida del equilibrio o la coordinación.
Cambios en la personalidad o en el estado anímico.
Somnolencia o pérdida del conocimiento.
Movimientos incontrolables de los ojos o párpados caídos

Más información
Reconozca las señales de un ataque cerebral.
Apoplejía : Factores de riesgo y síntomas.
Medline: ataque cerebral.
Causas, síntomas y tratamiento.
ACV: cuando el tiempo es la clave. Dossier completo de información.
Derrame: señales de alerta y consejos para su prevención.

Ejercicio durante el embarazo
Existen actualmente diversos programas prenatales de ejercicios, orientados a facilitar el parto, disminuir la cantidad de intervenciones obstétricas durante el mismo, reducir los signos de compromiso cardíaco fetal y facilitar la recuperación del parto.

En general se recomiendan ejercicios de tipo aeróbico de bajo impacto como caminar, trotar suavemente, tenis, natación o golf, que apuntan a mejorar la captación de oxígeno e incrementar la capacidad muscular.

Más información
Ejercicios durante el embarazo: guía de actividades.
Beneficios de ejercitarse. Recomendaciones generales.
Ventajas y consideraciones.
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