Ronquidos: Despertando los instintos asesinos de la persona que duerme al lado.
No hay nada más estresante que estar durmiendo plácidamente, reponiéndose de un arduo día laboral, y despertarse por un terrible sonido. Quizás uno se puede levantar con la sensación de que acaban de demoler un edificio al lado o que estalló una bomba. Pero no, en la mayoría de los casos es simplemente un terrible ronquido del compañero. Que, dicho sea de paso, sigue durmiendo plácidamente mientras nosotros luchamos por dejar de temblar por el terrible susto que nos ocasionó.

¿Quién no le movió la cabeza al roncador mientras duerme, en un afán de recuperar el sueño perdido?

Algunas medidas útiles (y no sólo para el roncador)
Ejercitarse diariamente.
Evitar consumir tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
No tomar bebidas alcohólicas ni grandes comidas a la hora de ir a dormir.
Tratar de dormir de costado antes que boca arriba.
Levantar la cabecera de la cama o agregar almohadones.

Más información
Ronquidos: ni graciosos, ni irremediables.
Doctor, ¿puede curar mis ronquidos?
Remedios caseros contra ronquidos.
Ronquidos: un problema de salud.
Durmiendo con el enemigo.
Medline: Roncar.

Medidas efectivas para prevenir el cáncer colónico
El cáncer de colon es la segunda causa de muerte por cáncer (luego del de pulmón), y tiene una incidencia de 5.000 casos por año sólo en la Provincia de Buenos Aires.

Algunas recomendaciones de la Sociedad Americana contra el cáncer para prevenirlo
Llevar una dieta baja en grasas, ya que estas promueven la síntesis de ácidos biliares, los que favorecen el crecimiento del tumor.
Dieta rica en fibras: facilita el tránsito intestinal y reduce el riesgo.
Consumir calcio: efecto protector sobre el colon al neutralizar los ácidos grasos y biliares.
Introducir antioxidantes en la dieta.
Estrógenos: Las mujeres posmenopáusicas en tratamiento con estrógenos mostraron un menor riesgo de padecer cáncer de colon que aquellas que no lo tomaban.

Más información
Prevención del cáncer de colon.
Medline: cáncer de colon.
Cáncer colorrectal: importancia de la prevención y la detección temprana.
Revisión y prevención, claves.
Importancia de la nutrición en la prevención del cáncer.

Obesidad infantil
Las cifras son cada vez más alarmantes: en los países desarrollados, la tasa de obesidad infantil llega a trepar hasta el 28% de los niños. Y va en aumento: en los últimos 20 años esta proporción se ha incrementado hasta casi un 60%.

Es que además de la predisposición genética, hay otros factores que influyen en el desarrollo de esta enfermedad:
Disponibilidad de alimentos "chatarra"
Poca información de los padres en lo que respecta a la alimentación de sus hijos.
Usar las golosinas como sistema de "premios".
Consumo de gaseosas.
Falta de alimentos saludables en los kioscos escolares.
Poca actividad física, y mucho tiempo frente a la TV o la computadora.

El problema, y su solución, no sólo pasan por el hijo, sino también por los padres. Porque las conductas alimentarias se aprenden, es fundamental inculcarle a los niños hábitos sanos desde la primera infancia.

Es importante
Predicar con el ejemplo.
No utilizar la comida como sistema de premios o castigos.
Tener disponible frutas o verduras en el caso de que el niño tenga hambre.
Llevar una alimentación sana, variada y natural.
Compartir las comidas en familia.
Motivarlo para hacer actividades físicas programadas.
No hacer otras actividades a la hora de comer, como mirar TV.

Más información
Prevenir la obesidad infantil.
Información general.
Obesidad infantil: guía práctica.
Consideraciones generales y tratamiento.
Prevención, obesidad en niños con Síndrome de Down, televisión y gaseosas.