Insomnio: cuando las noches se vuelven eternas
Noches en blanco, vueltas en la cama, tazas de leche tibia. Nada parece funcionar y, al día siguiente, la sensación de cansancio invade el cuerpo. Todo el día arrastrando el fantasma del sueño para que, cuando llega la noche, se repita la escena: más vueltas en la cama, más ovejitas acumulándose en el armario.

El insomnio es uno de los problemas de sueño más frecuentes en los adultos, y se define como la incapacidad de conciliar el sueño, mantenerlo o levantarse muy temprano. En consecuencia, el sueño es insuficiente, intranquilo, de mala calidad o no restaurador.

Existen diversos tipos de insomnio, clasificados de acuerdo a su duración:
Transitorio: dura menos de tres semanas y se asocia con cambios en el estilo de vida o en los hábitos, como tomar medicamentos, stress o situaciones emocionales, algunas enfermedades y viajar a áreas con distinto huso horario (jet lag)
Crónico: se prolonga durante más de un mes. Pueden existir desórdenes del sueño, condiciones psiquiátricas subyacentes o puede deberse a la interferencia de ciertas drogas con el sueño. El insomnio crónico trae graves consecuencias físicas y psíquicas para el paciente.

De no tratarse, la persona puede padecer somnolencia durante el día, deterioro del estado anímico, problemas de memoria, mal rendimiento, accidentes e incluso puede desembocar en episodios depresivos.

Buenas costumbres que ayudan a evitar el insomnio
Evitar la nicotina, la cafeína y el alcohol.
Ejercitarse, pero por lo menos de tres a seis horas antes de acostarse.
Comer moderadamente.
Establecer una hora fija para ir a la cama.
Mantenga su habitación fresca, oscura y sin ruidos.

Más información
Insomnio: cómo dormir bien durante la noche.
Insomnio: clasificación, síntomas y manejo.
Causas del insomnio.
Causas, tratamientos naturales y médicos.
Tratamiento natural del insomnio.
Melatonina, una solución natural y eficaz.

Ozonoterapia como tratamiento médico alternativo
Poco se conocía sobre el ozono hasta hace un tiempo. Sin embargo, cada día aparecen nuevas noticias confirmando sus amplios efectos terapéuticos:
Es un potente antioxidante.
Estimula sistema inmunológico.
Mejora el metabolismo del oxigeno.
Analgésico y antinflamatorio.
Es un poderoso germicida que ataca a virus, bacterias y otros microorganismos.

Vías de aplicación:
Rectal.
Sanguínea.
Subcutánea y percutánea (especialmente con fines estéticos, como por ejemplo para el tratamiento de la celulitis)
Intraarticular (para el tratamiento de dolores articulares, generalmente en rodillas y codos)
Vaginal.

Algunas de las condiciones que ayuda a tratar:
Obesidad.
Patologías de la piel, como abscesos vitíligo, psoriasis, esclerodermia y acné.
Artritis.
Asma bronquial.
Trastornos circulatorios.
Cáncer (es un complemento efectivo de la quimio y radioterapia y ayuda a prevenir las metástasis)
Enfermedades cerebro vasculares isquémicas.
Neuroangiopatía diabética.
Insuficiencia vertebrobasilar con vértigos, dolor cervical y déficit de audición.
Enfermedades neurológicas: demencia senil, Alzheimer, esclerosis múltiple, mal de Parkinson, parálisis cerebral infantil.
Oftalmología: retinosis pigmentaria, glaucoma, traumas oculares, degeneración macular senil.
Afecciones intestinales: colitis ulcerativas, divertículos intestinales, pólipos intestinales, proctitis, hemorroides y colon irritable.
Otras: síndrome del cansancio crónico, fibromialgia, impotencia sexual por factores vasculares.

Más información
Ozonoterapia: mecanismos de acción e indicaciones.
Ozonoterapia: una técnica curativa con resultados espectaculares.
Ozonoterapia en tratamientos traumatológicos y cardiovasculares.
www.ozonoterapia.net
La ozonoterapia, una alternativa para evitar la cirugía en casos de hernia discal.
Most dangerous viral diseases to be treated successfully with the help of ozone therapy (en Inglés)

Aftas: pequeñas y dolorosas aftas bucales
Pequeñas, pero dolorosas. Las causas que las originan pueden ser variadas y no se conocen con exactitud, aunque se sabe que el factor emocional influye en su aparición. Si bien existen técnicas naturales y farmacéuticas que alivian el dolor, se recomienda el diagnóstico profesional para descartar o detectar la presencia de patologías subyacentes de las cuales pueden ser uno de los síntomas.

Su aspecto más común es el de una mancha blancuzca de forma redondeada con un centro y areola roja. Aparecen en generalmente en la mucosa de la boca, en el interior del labio o mejilla, sobre la lengua o en el paladar blando y, raramente, en la garganta. En la mayoría de los casos desaparecen a los 10 días sin tratamiento y sin dejar secuelas.

Clasificación
Primarias: la causa que las origina se encuentra dentro de la boca, como ciertas medicaciones, enjuagues bucales, cepillado enérgico, algunos alimentos, lesiones, calor, frío, microorganismos, etc.
Secundarias: la aparición de aftas es consecuencia de fenómenos que ocurren en otras partes del organismo. Algunos ejemplos son: reacciones alérgicas o medicamentosas, enfermedades hemáticas, carencia de vitamina (especialmente la C), etc.
También se asocia a causas emocionales y stress.

Prevención
Adecuada (y suave) higiene bucal.
Evitar consumir alimentos "duros" que puedan dañar la mucosa.
Cuidarse de morder el interior de las mejillas y labios.
No ingerir alimentos ni demasiado calientes ni demasiado fríos.
Consejo: el remedio casero más fácil es aplicar agua oxigenada en las aftas con un algodón (una parte de agua oxigenada por cada parte de agua). Después unte una pequeña cantidad de leche de magnesia sobre las aftas 3 o 4 veces al día. Esto no sólo provoca alivio, sino que parece ayudar en la curación.

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