Meditación y salud

La meditación, contrario a lo que el uso popular de la palabra sugiere, no significa enfocar la atención sobre un asunto o problema para hallarle una solución. La meditación es más bien un ejercicio o técnica mental cuyo objetivo es "apagar" el pensamiento consciente para poder percibir fuentes de información más sutiles (es decir de niveles más profundos de nuestra mente).

Es decir que es una técnica de introspección mental que minimiza la interferencia de los sentidos y permite focalizar la atención sobre un objeto no sensorial (una imagen, una idea, un sentimiento, etc.), excluyendo cualquier otro contenido.

La mayoría de las religiones tienen procedimientos o formas de meditación, sin embargo la meditación por sí misma no es una actividad religiosa o espiritual. Las técnicas más populares y conocidas de meditación provienen del Oriente, de las dos religiones más conocidas de Oriente, el budismo y el hinduismo.

La meditación es también una técnica muy efectiva para manejar las tensiones de la vida contemporánea y a la vez lograr un mejor funcionamiento del organismo, lo que lleva a una vida más larga y saludable.

Muchas de las técnicas de meditación requieren que la persona se siente inmóvil y en silencio, pero el estrés que los individuos acumulan lo hace difícil. El estado fisiológico de los practicantes de la meditación experimenta cambios definitivos hacia un mejor funcionamiento. Cientos de hallazgos muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno, y una reducida tasa metabólica. En términos del envejecimiento, la conclusión más significativa es que el desbalance hormonal asociado con el estrés (que se sabe acelera el envejecimiento) se revierte, lo que lleva a que se desacelere e incluso revierta el el proceso de envejecimiento.

Consejos
Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones posible.
Se debe adoptar una postura que sea cómoda.
Buscar un objeto sobre el cual enfocar la atención. Puede ser una imagen, una palabra o frase que se debe repetir constantemente, ya sea mentalmente o en voz alta.
Adoptar una actitud pasiva y receptiva.

Más información
Salud: la meditación sana.
Meditación: salud y bienestar.
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¿Es la meditación una terapia?
Meditación
¿Qué es la meditación?

Medicina alternativa: acupuntura

La acupuntura es un método terapéutico con cerca de 5000 años de antigüedad, originado en China. Se basa en el principio que la energía vital del cuerpo viaja a través de unas vías que reciben el nombre de meridianos. Existe el meridiano del riñón, el de la vejiga, el del corazón, el del estómago, el del intestino delgado, etc. Además de estas vías, existen los llamados puntos de acupuntura, que son lugares de los meridianos que llegan hasta dos o tres milímetros por debajo de la piel. Cada uno de estos puntos es un reservorio de energía, donde se almacena una especie de reserva de energía que puede ser utilizada cuando sea necesario.

La distribución de esa energía vital puede sufrir perturbaciones, produciéndose un exceso, insuficiencia o bloqueo de energía, lo cual da origen a la enfermedad. El tratamiento a través de la acupuntura consiste en equilibrar esta energía, impidiendo el exceso o la falta. Para lograrlo, el acupuntor actúa sobre los puntos de acupuntura del meridiano correspondiente, ejerciendo así una influencia en el órgano relacionado con ese meridiano y sus funciones. Al ejercer una estimulación sobre dichos puntos (por ejemplo, mediante la punción con agujas de acupuntura, presión o masaje) se puede producir una concentración o dispersión de la energía. Este movimiento de energía pasa por el meridiano correspondiente hasta el órgano en cuestión y aporta la recuperación de su equilibrio energético.

Más información
Acupuntura y salud.
www.acupuntura.com.ar
Terapias complementarias: todo sobre la acupuntura.
Acupuntura: probada eficacia contra el dolor de cabeza.
Medline: acupuntura.
La acupuntura tiene un efecto modesto pero duradero contra el dolor de espalda.
Acupuntura: completa guía de información.
Organización Mundial de la Salud: Acupuntura.

Como proteger a sus hijos del sol

Se acerca el verano, y si bien el sol favorece la fijación del calcio y es fuente de salud para todos, también entraña un peligro para la piel de los niños, ya que es muy vulnerable al ser una dermis inmadura, fina y permeable. Hasta cumplir los doce años, la piel sufre lo que los especialistas denominan “inmadurez cutánea”, por lo que están incapacitadas para cumplir con todas sus labores de autoprotección.

Las pautas sobre la exposición al sol de los niños y bebés son muy claras:
No poner bajo el sol a un niño menor de tres años, ya que a esta edad se adaptan mal a las variaciones térmicas.
Aplicar el bronceador frecuente y generosamente cada dos horas y después del baño. Usar cremas con índices de protección altos o, preferentemente, bloqueadores totales.
Limitar la duración de las exposiciones, proteger a los más pequeños con camiseta y gorro y mantenerlos en la sombra.
Hacerles beber frecuentemente para evitar el riesgo de deshidratación.
Mantener a los niños alejados del sol entre las 12 y las 16.

Algunos consejos
Asegúrese de que los niños usen sombreros o gorros de ala ancha, anteojos para el sol y ropa adecuada para su protección.
Use cremas bloqueadoras solares con un Factor de Protección Solar (SPF) de 45 o superior en bebés de más de seis meses de edad y evite exponer directamente a los bebés a los rayos del sol.
Evite exponer a los niños al sol del mediodía. El sol es más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

Más información
Sol y seguridad.
Protección solar: consejos.
Protección solar en los niños.
Medidas Sunwise para niños.
Medline: Exposición al sol.
Verano: qué filtro solares son útiles de verdad.

Consultas / sugerencia de temas / comentarios:
Ana Belluscio
abelluscio@hcgobesity.info

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